Stretch the muscles and lungs - растягивать мышцы и лёгкие

Stay more alert - оставаться более бдительным / быть более настороженным

Contagious - заразительно / заразно

Increase the heart rate - увеличить частоту сердечных сокращений

Airways and throat - дыхательные пути и горло

Vocal cords - голосовые связки

Self-conscious - самосознательность

Release adrenalin - выпускать адреналин

Become aware - стать сознательным

Flow - поток

A jerky way - торопливый, резкий способ что-либо делать

Depend on - зависеть от ... 

Rely on - полагаться на ...

Honour - честь

Have great respect for - иметь большое уважение за что-либо

Reach - достигать / добираться

Connect with - связаться с ...

Have a relationship to - иметь отношение к ...